0 kcal

[...] z oliwek 20 g -=Trening=- Posiłek 5 18:30 Twaróg chudy (Bieluch) 150 g Tuńczyk w oleju 140 g Posiłek 6 20:00 Twaróg półtłusty Zambrowski 150 g SUMA kcal: 2735 b: 233 g t: 119 g w: 185 g Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 184 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 110 Obwód uda: 64 [...]

[...] czas do zamrażarki. I to wszystko. Szybki i smaczny deser z odpowiednią ilością białka gotowy! Wartości odżywcze Białko: 40g Węglowodany: 61g Tłuszcz: 3g Kalorie: 429 kcal Przepis pochodzi z Bloga Fitness Food: http://fitness-food.pl/blog/2012/proteinowa-galaretka-owocowa/ [...]

[...] nowotworem (spadek wagi z 87 do 76kg), buduję teraz wszystko od zera. 2. Ze względu na ryzyko nawrotu choroby dieta tylko owocowo warzywna - zasadowa (domyślnie 3000-3300kcal), więc odpada białko z mięsa i nabiału (nie ma szans na 1,5g/kg). 3. Niesamowicie szybka przemiana materii - nie jestem w stanie odłożyć ani kilograma gdyż każde [...]

Czy ten zestaw ćwiczeń jest dobry ? Czy ta dieta pozwoli mi na szybkie nabranie masy mięśniowej ? Dieta skromna, musi być "taniutka", jestem na utrzymaniu rodziców, kieszonkowego nie mam. W których ćwiczeniach zwiększać/zmniejszać obciążenie ? Waga: 63 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 15 lat Budowa ciała: Endomorf/Mezomorf Cel: Dość szybkie nabranie masy [...]

[...] i chorobą kręgosłupa doprowadziły mnie do tragicznego stanu, ale zacząłem o siebie walczyć. Ulożyłem plan odżywiania (nie stricte dietę bo nie ma ona sztywnych założeń poza kcal i makro, po prostu codziennie gotowałem na jeden dwa dni do przodu tak żeby makro i kalorie się zgadzało, kasze ryże makarony, chude mięsa, tłuste ryby, nasiona, [...]

[...] - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Tłuszcz - 8 g Kalorie - 330 kcal Lecz chcę ją zmienić. Po małych przeróbkach wygląda ona tak : Posiłek I >6.00 - gotowane 2 jajka gotowane -szklanka mleka chudego -muslii -owoc Posiłek II 9-10 - ryż [...]

[...] tak z głową gdzie po licznych wzlotach i upadkach zaczął sie minimalny progres. Dieta Kiedyś nacisk na dietę spory, aktualnie cos ala IF 2-3 posiłki dziennie. Makro różnie, kcal ok 2500. W weekendy pewnie wiecej;) Trening Kiedys split 4-5 dni w tyg + cardio A teraz to juz tylko podstawy 3-4 razy w tyg. Takze raczej leniwe podejscie;) Zobaczymy [...]

Witam. Ćwiczę od 2lat, początki były tragiczne(brak jakiejkolwiek wiedzy),co skutkowało "skinyfat",1400kcal dziennie przez 3 mieś i tak kilka prób przez dłuższy czas. Ćwiczę dalej i mam wrażenie że nie widzę efektów sylwetkowych, tzn trzymam dietę z wyliczonymi kcal. Np: Dni spalania tłuszczu bez węglowodanów(tylko z warzyw)+intensywny trening. [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 10ml Ilość porcji w opakowaniu 32 Opakowanie 320ml SKŁADNIKI Thousand Islands Dressing Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0,9 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0,2 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Sól 0,16 g KUP TERAZ [...]

Pomóżcie w dokończeniu diety i poprawkach bo nie mogę sobie poradzić Ułożyłem taką dietę: I POSIŁEK (7:00) 340g 535kcal 31/21/53 jaja kurze całe (4*60g) 240g 290kcal 26/20/1 chleb zwykły 100g 245kcal 5/1/52 II POSIŁEK (10:00) 580g 830kcal 34,95/13,98/100,73 tuńczyk w oleju 170g 338kcal 23/10/0 jogurt Danio [...]

[...] seler, gorczyce. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 500g SKŁADNIKI Choco Plum Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna w 100g: 264 kcal Tłuszcz 2,3 g - w tym nasycone 1,4 g Węglowodany 59 g - w tym cukry 23 g Błonnik 1,7 g Białko 1,2 g Sól 0 g KUP TERAZ [...]

[...] kalorii i obliczylem jak powinny rozkladac sie bialka/tluszcze/ww .Ponizej moja dieta: (prosilbym o jakies wskazowki) I sniadanie kolo 7:OO - Razem caly posilek: 453 kcal , B:22 , t:12 , ww:62 Kefir 2% tłuszczu Chleb zwykły Jaja kurze (60g) 120 Rodzynki suszone Pomidor II Sniadanie - Razem: B:24,T:25,WW:51 Godz.11 Jogurt [...]

[...] produktem OstroVit Dextrose, który przyśpiesza transport kreatyny. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine + Taurine Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Creatine Monohydrate 4900 mg Micronized Taurine 100 mg

[...] zamiennie Wtorek-Czwartek-Sobota. Dodatkowo 3x w tyg. aeroby i trening brzucha. Pewnie spróbuje ABS - proszę o opinie. Dieta: Ektomorfik Zapotrzebowanie: 3175 kcal Przyjąłem: 2,3g białka; 1,5g tł.; 6g ww / kg masy ciała I Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) Jaja kurze całe 70g 1 Banan [...]

[...] tematów na forum, no i cóż, praktycznie nic pozytywnego się nie dowiedziałem ;P. moja budowa ciała jest typu ektomorficznego, z tego co się dowiedziałem musze zjeść ok 4000kcal na dzien! Jestem w trakcie układania diety, ale nie moge jej ułożyć jeśli nie dowiem się, ile czego mam zjadać w danym posiłku, chodzi o to ze np. 1 posiłek [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta, gryfy proste, hantle Dieta : Nie mam perfekcyjnie określonej diety z wyliczonym bilansem co do każdego kcal jednak moim zdaniem odżywiam się całkiem dobrze (mogę opisać przykładowy dzień jak to wygląda). Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA od [...]

[...] taki ze bez diety nic nie osiagne. Starałem sie przez ten miesiąc jeść zdrowiej, dopiero w tym tygodniu zacczalem wszystko liczyć (jeść zdrowiej) i widzę jak szybko sie kcal zbierają. Moje pytanie prośba, o nakierowanie o pomoc przy doborze marko, oraz czego szukać w moim przypadku - o czym poczytać. Myślałem o rotacji węgli ale za bardzo [...]

[...] sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Brown Rice Protein Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 83 Opakowanie 2500g Zawartość jednej porcji zaw: Energia: 112,5 kcal Protein 24 g Carbohydrates 3 g - of which sugars 0 g Dietary Fibre 2,4 g Fat 0,3 g - of which saturates 0 g Cholesterol 0 mg

[...] że za 2 lata wesele@@-) Coś o mnie: Mam 23lata, 172cm wzrostu,84 kg wagi, endomorfik (chyba) - mam mało siły, słabe miesnie i ok 30% BF Do tej pory, jadłem ok 1800 - 2000kcal, na oko bo nie mierzyłem nigdy. Staż to 3 tyg, nie wliczam poprzednich wybryków. Ćwicze małymi cięzarami głownie skupiając sie tylko na technice. Dieta jaką sobie [...]

[...] jaja. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 16 Opakowanie 500g SKŁADNIKI Nutwhey Strawberry Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 160 kcal Tłuszcz 11,7 g - w tym nasycone 1,5 g Węglowodany 11,4 g - w tym cukry 1,2 g - w tym alkohole wielowodorotlenkowe (poliole) 10,2 g Błonnik 0,3 g Białko 5,7 g Sól 0 g KUP [...]